L’UTILISATION DE MON TOTEM
APPRENRE A MIEUX S’ÉCOUTER
💘 LE CHOIX > Ce dessin de femme représente votre besoin émotionnel. Choisissez celui qui vous correspond ou aidez-vous du test en ligne pour l’identifier et appropriez-vous votre totem en grand ou petit format.
⚓ L’ANCRAGE > Affichez-le dans un endroit de votre quotidien pour le voir régulièrement dans votre journée. À chaque fois que vous le regardez, il vous rappelle de prendre le temps d’observer vos ressentis pour répondre à votre besoin du moment.
👑 L’AUTONOMIE > Il vous accompagne avec subtilité chaque jour en évitant les injonctions. Vous gardez la responsabilité de choisir le moment et l’action à mettre en place pour répondre à votre besoin. Il vous engage face à vous-même pour plus d’efficacité sur le long terme.
COMMENT AGIT-IL SUR VOUS ?
LA PUISSANCE DU SYMBOLE = RAPIDITÉ
La représentation par l’image permet au cerveau de reconnaître instantanément sa signification.
> Le cerveau pense en symbole avant de penser en parole. Source : « Le symbolique au quotidien. Son importance en thérapie comme ailleurs ». Conférence à l’Université Libre de Bruxelles en 2005.
ENGAGEMENT DE L’ÉMOTION = COEUR
L’art permet de toucher le cœur pour intégrer le message grâce au ressenti, cela permet ce qu’on appelle l’imprégnation.
> L’art contribue au bien-être. Source : Rapport de l’OMS « Quelle est la preuve du rôle de l’art pour améliorer la santé et le bien-être? » en 2019.
IMPACT SUR L’ESPRIT = MENTAL
Les mots de la carte « Pouvoir » captent le mental pour infuser le message dans la pensée et la conditionner sur le positif.
> Les mots sont un vecteur souvent utilisé pour aider le mental (écriture thérapeutique, psychanalyse, hypnose, mantra de motivation…).
RÉCURRENCE DU QUOTIDIEN = AUTOMATISME
Voir son totem de façon répétitive permet de prendre l’habitude d’écouter ses besoins en douceur et de façon durable.
> Il faut 2 à 5 mois pour changer ses habitudes. Source : Etude australienne « Time to Form a Habit: A Systematic Review and Meta-Analysis of Health Behaviour Habit Formation and Its Determinants “ en 2024.
TROUVER LA BONNE PLACE
Chez vous
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Chez vous
J’ai placé mon totem émotionnel Singularité dans mon dressing car c’est là qu’il me rappelle de laisser parler mon originalité. Depuis que je l’ai, je m’autorise davantage le style qui me correspond vraiment.
J’ai choisi le totem émotionnel Puissance car j’avais besoin de motivation pendant mes séances. A chaque fois que je le regarde, il me redonne de l’énergie pour atteindre mes objectifs.
Mon totem émotionnel Féminité est accroché dans ma salle de bain. Régulièrement, il me rapelle que mon corps a une dimension sacrée et que je dois prendre soin de lui.
J’ai su tout de suite que j’avais besoin du totem émotionnel Bienveillance. Je l’ai mis à côté de mon miroir afin qu’il me rapelle de me traiter de façon plus indulgente lorsque je me regarde.
Mon totem émotionnel Féminité est accroché dans ma salle de bain. Régulièrement, il me rapelle que mon corps a une dimension sacrée et que je dois prendre soin de lui.
J’ai su tout de suite que j’avais besoin du totem émotionnel Bienveillance. Je l’ai mis à côté de mon miroir afin qu’il me rapelle de me traiter de façon plus indulgente lorsque je me regarde.
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